Согласно статистике, больше половины женщин чувствуют боли в груди перед наступлением менструации. Хотя это явление не всегда тревожно, оно обычно вызывает дискомфорт. Почему возникают эти неприятные ощущения и можно ли справиться с ними без гормональной или другой серьезной медицинской помощи? Мы подготовили статью, в которой рассказываем об этом и предлагаем простые способы облегчить жизнь во время ПМС.

Переходящая боль в молочных железах перед месячными - это распространенное явление, которое может спутать женщин с важными здоровыми болезнями груди. Природой установлена цикличность этого явления: боль у многих женщин исчезает по мере наступления месячного цикла. Но если это так "задумано", то почему у некоторых женщин болит грудь перед месячными, а у других нет? Что является нормой, а что патологией, и с чем связана разная степень болевого синдрома, от легкого дискомфорта до сильных болей?

Женская репродуктивная система - сложный механизм, регулируемый половыми гормонами эстрогеном и прогестероном, а также гормонами гипофиза. В течение менструального цикла органы репродуктивной системы подвергаются циклическим изменениям, готовящим организм женщины к зачатию и успешному вынашиванию беременности.

Молочные железы подвержены воздействию гормонов во время менструального цикла, как и другие органы репродуктивной системы. В первой фазе цикла, преобладающей эстрогенами, здоровые женщины обычно не испытывают неприятных ощущений в груди. Но после овуляции желтое тело начинает избыточно вырабатывать прогестерон, который способствует росту альвеол (структурных элементов, составляющих доли молочной железы) и готовит их к возможной лактации. Как "побочный эффект" его действия, гормон задерживает жидкость в тканях, вызывая увеличение размеров молочных желез, повышение их плотности и отечность, что может также скомпоноваться с болезненностью.

Цикличность болей, их исчезновение с началом месячного цикла, отсутствие других симптомов со стороны молочных желез или других органов говорят о том, что явление носит физиологический характер, и беспокоиться не о чем. Однако это не означает, что грудь должна болеть перед месячными. Некоторые женщины никогда не испытывают этот дискомфорт, в то время как для других он возникает изредка, и все это можно рассматривать как варианты нормы. Почему же так происходит? Дело в том, что гормональный баланс - очень чувствительная система. Возраст, общее состояние организма, образ жизни, питание, режим, прием лекарственных препаратов и другие факторы могут оказывать влияние на характер болей в груди. Изменение любого из этих факторов может привести к колебаниям гормонального фона, а значит, в том числе к возникновению циклических болей в груди или, наоборот, их исчезновению.

Боль и отечность груди перед месячными могут также быть частью предменструального синдрома и сопровождаться другими симптомами, такими как головные боли, раздражительность, изменение настроения, изменение вкусовых пристрастий, расстройства пищеварения и отеки. Есть несколько факторов, которые повышают вероятность развития ПМС, таких как наследственная предрасположенность, эндокринные заболевания, возраст, стрессы, дефицит витаминов и минеральных веществ, не правильное питание и злоупотребление алкоголем.

Необходимо обратиться к врачу-гинекологу или маммологу, если боль в молочных железах не связана с фазами месячного цикла и не проходит, если вы обнаружили выделение из сосков, увеличение размера или плотности вашей груди, обнаружили наличие уплотнений в молочных железах, или заметили деформацию груди, изменение кожи, усиление сосудистого рисунка, или если боли в груди ощущаются только с одной стороны, или также сопровождаются какими-то необычными симптомами, такими как изменение менструального цикла, боли внизу живота и т. д. Если болезненность в молочных железах исключена, то справиться с неприятными ощущениями можно путем поддержания гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, скорее всего, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или, по крайней мере, уменьшить проявления ПМС.

Как справиться с болью

Если знать, почему перед месячными болит грудь, становится ясно, что чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо в первую очередь уравновесить гормональный баланс. С точки зрения практических действий, первым шагом на пути к этой цели будет контроль над факторами, влияющими на пременструальный синдром (ПМС).

Питание

Диета оказывает прямое и косвенное влияние на гормональный баланс. Например, употребление чрезмерного количества соленой или острой пищи может вызвать нарушение водно-электролитного баланса, что, в свою очередь, благоприятствует возникновению ПМС. Избыток животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов, а также увлечение фастфудом могут привести к ожирению и эндокринным нарушениям, которые часто сопровождаются дисбалансом половых гормонов. Недостаток в рационе свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, а также строгое вегетарианство могут привести к дефициту витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также сказывается на гормональном фоне.

Если вы хотите избавиться от симптомов ПМС, то первым шагом должно стать правильное питание. Следующие советы могут помочь вам достичь этой цели:

• Ограничьте потребление острой и жирной пищи.
• Сократите содержание соли в рационе (особенно во второй фазе менструального цикла).
• Старайтесь ограничить употребление крепкого чая и кофе за 7-10 дней до начала месячных.
• Включайте в рацион продукты, богатые магнием и витамином B6 (орехи, семена, цельные злаки, морепродукты, пшеничные отруби).
• Если у вас имеются проблемы со весом, следите за калорийностью.

Однако в нашем жизненном ритме далеко не всегда возможно придерживаться правил здорового питания и обеспечить себе достаточное количество минералов и витаминов, особенно в зимний период. Поэтому, чтобы нормализовать гормональный фон, может быть полезным принимать витамины и минералы в качестве дополнения к диете. Для устранения симптомов ПМС был разработан специальный метод, называемый циклической витаминотерапией, который подразумевает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла.

Образ жизни

Хронический стресс, недостаток сна, нездоровые привычки и другие вредные факторы могут нарушить гормональный баланс. Если вы всегда страдаете перед месячными от боли в груди и других симптомов ПМС, необходимо присмотреться к образу жизни в целом, а не только к питанию. Рекомендации просты и могут оказаться универсальными:

• Откажитесь от алкогольных напитков и курения.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Старайтесь соблюдать регулярный режим сна.
• Следите за режимом и старайтесь соблюдать правильную дневную активность.
• Увеличьте физическую активность, занимаясь фитнесом или ходите пешком.
• Носите натуральное комфортное белье.
• Избегайте переохлаждения и перегрева.
• Ограничьте физические нагрузки перед месячными и во время цикла.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь в регулировании гормонального фона у женщин. Для облегчения боли и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ, готу китайскую, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Но нельзя считать, что фитотерапия – это абсолютно безопасный способ лечения, подходящий для всех. Это заблуждение: многие лекарственные травы имеют противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, у каждого растения есть свой эффект, поэтому самолечение недопустимо. Применять фитотерапию можно только после консультации с врачом.

Что делать, если перед месячными сильно болит грудь?

Гормональный дисбаланс может стать причиной боли в груди перед месячными у женщин. Однако, соблюдение правильного образа жизни, сбалансированного режима дня и здорового питания являются основами профилактики гормональных нарушений. При соблюдении этих условий, если у женщины нет хронических заболеваний, цикл часто нормализуется, а боли проходят. Однако, что делать, если общие рекомендации не помогают и грудь перед месячными продолжает болеть сильно?

В первую очередь необходимо посетить врача для обследования. Могут возникнуть гормональные нарушения из-за гинекологических или эндокринных заболеваний. Поэтому, если есть основания для беспокойства, стоит записаться на прием к гинекологу или маммологу.

С учетом анамнеза и характера жалоб потребуется выполнить ряд анализов и диагностических процедур. К ним относятся:

• Общий анализ крови. Изменение некоторых показателей — уровня гемоглобина, лейкоцитов, СОЭ — позволяет предположить наличие воспалительного процесса или других системных проблем.
• УЗИ органов малого таза. Исследование помогает обнаружить заболевания матки и придатков: воспаление, кисты, опухоли, эндометриоз и т. д.
• УЗИ молочных желез. С его помощью определяют структуру органа, выявляют новообразования (для уточнения их природы понадобится дополнительная диагностика). Исследование проводят женщинам до 40 лет, у пациенток более старшего возраста его информативность снижается.
• Маммография. Этот метод диагностики рекомендован женщинам после 40 лет, в том числе в качестве скрининга для раннего выявления опухолей молочной железы. Также маммография показывает наличие кист, фиброаденом, кальцинатов и других патологических образований.
• Анализы крови для исследования уровня гормонов. Чтобы получить достоверные результаты, их нужно выполнять в определенные дни. Когда болит грудь перед месячными, имеются жалобы на нарушение менструального цикла и тяжелое течение ПМС, чаще всего исследуют уровень половых гормонов (эстрадиола, прогестерона, тестостерона) и гормонов гипофиза, влияющих на работу репродуктивной системы (ЛГ, ФСГ, пролактина). Иногда требуется оценить функции щитовидной железы и надпочечников. Для этого исследуют кровь на содержание АКТГ, ТТГ, Т3, Т4, ДГЭА-сульфата.

Если при анализах обнаружится недостаток или избыток тех или иных гормонов, то врач может назначить гормональную терапию. Однако, это эффективный, но радикальный метод, который применяется при заболеваниях, требующих неотложного вмешательства. Если же обследование не выявило серьезных нарушений и болезненность груди продолжает беспокоить, можно рекомендовать прием специального комплекса витаминов и минералов, предназначенных для нормализации цикла и мягкой коррекции гормонального дисбаланса. Такой комплекс не содержит гормонов и не оказывает побочных эффектов, поэтому его можно применять без опасения. Восполнение дефицита витаминов и минералов, необходимых женскому организму в разные фазы цикла, помогает улучшить общее состояние здоровья, самочувствие во время месячных и накануне наступления "этих дней".

Не стоит забывать, что вся представленная информация по здоровью и медицине носит исключительно ознакомительный характер и не может стать основанием для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com