Профилактика гриппа: как защитить себя и своих близких

Грипп – острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем. Это единственная острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), которая может привести к серьезным осложнениям, угрожающим жизни.

Источником инфекции является больной человек. Важную роль в передаче инфекции играют люди с ненаблюдаемыми симптомами, которые продолжают вести активный образ жизни.

Единственный надежный способ защиты от гриппа – это вакцинация.

Однако не все группы людей могут пройти вакцинацию по различным причинам, таким как аллергическая реакция на белок куриного яйца, серьезная реакция на предыдущую вакцинацию, иммунодефицитные состояния и острые инфекции.

Для людей, имеющих противопоказания к вакцинации, основными мерами профилактики являются соблюдение правил личной гигиены и принципы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья. Он включает:

• оптимальный режим труда и отдыха;
• правильное (сбалансированное и качественное) питание;
• двигательную активность, такую как физкультура и спорт, закаливание;
• соблюдение правил личной гигиены;
• психогигиену и умение управлять своими эмоциями;
• отказ от вредных привычек (алкоголь, табак, наркотики).

Режим труда

Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, работы, отдыха и приема пищи.

Физическая культура

Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунную систему, позволяя организму адекватно реагировать на атаки респираторных вирусов.

Питание

Неправильное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов может привести к снижению иммунитета, что делает организм более уязвимым к инфекциям.

Рекомендуется употреблять темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Вредные привычки негативно влияют на здоровье, ослабляют иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций.

Стресс

Люди, регулярно испытывающие стресс, часто имеют ослабленный иммунитет, что увеличивает риск заболеваний и возможных осложнений.

Профилактика гриппа в разгар эпидемии:

• После каждой поездки в общественном транспорте или возвращения домой тщательно мойте руки. Если нет возможности помыть руки, используйте антибактериальные салфетки или гель.
• Избегайте касания лица грязными руками.
• Старайтесь избегать мест большого скопления людей.
• Если почувствовали недомогание, используйте маску в общественных местах, чтобы не распространять инфекцию.
• Если вы заболели, оставайтесь дома и не посещайте работу, чтобы снизить риск распространения инфекции и развития осложнений.

Следите за здоровьем и придерживайтесь здорового образа жизни.

Правильное питание, достаточное количество сна и физическая активность помогут вам сохранить устойчивость к инфекционным заболеваниям.