Судороги в ногах: причины и лечение

15 июня 2019 года. Симферополь. "Новый Крым". Причин появления судороги ног много, как и способов от неё избавиться.

Если судороги носят эпизодический характер, не стоит беспокоиться, возможно, причина просто в неудобной позе. А вот когда наблюдаются частые судороги, необходимо серьёзно разобраться в их причинах.

♦ Обезвоживание организма;

♦ недостаток витаминов и минеральных веществ, прежде всего кальция, витамина D и магния;

♦ беременность;

♦ питание с высоким содержанием белка, который препятствует усвоению кальция;

♦ чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, футбол;

♦ резкая смена температуры – часто спазмы ног возникают при купании в холодной воде или переохлаждении на морозе;

♦ стресс, хронический недостаток сна;

♦ некоторые заболевания: щитовидной железы, сахарный диабет, варикозное расширение вен, остеохондроз.

При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу, для начала терапевту. Он проведёт осмотр, назначит необходимые анализы и определит причину.

♦ Если вы чувствуете, что начинается судорога, не паникуйте, сядьте на кровати максимально прямо и опустите сведённые вместе ноги на холодный пол.

♦ Сделайте глубокий вдох, возьмитесь за пальцы ноги, сведённой судорогой, и, превозмогая боль, сильно потяните на себя и вверх, тем самым растягивая мышцу.

♦ Когда спазм ослабнет, сделайте лёгкий массаж.

♦ Если судорога не проходит, ущипните больное место несколько раз, затем легко помассируйте ступню и икру, лягте, положив ноги на возвышенность.

♦ Смазывать подошвы ног соком свежего лимона в течение двух недель утром и вечером, после впитывания надеть носки.

♦ Натереть спазмированную область горчичным маслом, которое обладает отличным согревающим и восстанавливающим кровообращение свойствами.

♦ С тем же эффектом применяется водка, яблочный уксус (в виде влажных тёплых компрессов) или согревающая мазь от судорог.

Судороги чаще всего случаются в холодной воде, поэтому не стоит купаться, если температура воды ниже 18 градусов.

♦ перевернуться с живота на спину;

♦ попытаться потянуть стопу на себя;

♦ уколоть булавкой, которую на всякий случай прикалывайте к купальнику.

♦ Пересмотрите и разнообразьте свой рацион: употребляйте продукты с высоким содержанием калия, кальция и магния (сухофрукты, бананы, свёкла, грибы, рыба, говядина, капуста, шпинат, зародыши пшеницы);

♦ не носите тесную обувь и высокие каблуки;

♦ спите под лёгким одеялом в удобном положении с немного приподнятыми ногами;

♦ исключите большую нагрузку на ноги, но умеренные физические упражнения необходимы;

♦ принимайте расслабляющие ножные ванночки с морской солью: в 5 л воды растворите 3 столовые ложки морской соли.

Будьте здоровы и хороших вам выходных!