Польза ходьбы босиком

Вот блаженство – ранью заревою

Выходить в дорогу босиком!

Тонкое покалыванье хвои

Увлажнённым сменится песком…

(Д. Андреев)

18 июня 2019 года. Симферополь. "Новый Крым". Немецкий физиотерапевт Себастьян Кнейпп говорил: "Каждый шаг босиком – это дополнительная минута жизни".

И, действительно, хождение босиком закаливает, придаёт силы, укрепляет иммунитет, а ещё это прекрасная профилактика и лечение плоскостопия. Именно лето самое подходящее время начать ходить босиком.

Как известно, на поверхности ступней расположено больше семидесяти тысяч нервных окончаний, которые связывают отдельные участки поверхности подошв с определёнными органами, участками тела и даже с системами организма. Эти нервные окончания, относящиеся к определённым органам, образуют так называемые рефлексогенные зоны.

Стимулирование определённых участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, нормализации психического состояния и т. п. Существуют специальные методики массажа и стимуляции этих биологически активных точек. Ходьба босиком позволяет активизировать все упомянутые зоны, то есть благотворно влияет на весь наш организм. Конечно же, более полезным будет соприкосновение стопы с природными, естественными материалами.

Дома. Для полезного хождения босиком подойдёт не всякая поверхность. Так, кафельное покрытие может спровоцировать переохлаждение стоп, каменная поверхность также нежелательна, а плиточное покрытие с подогревом вредно тем, что может вызвать длительное повышение температуры ног, в результате чего происходит отток крови от головного мозга вниз, что, в свою очередь, может стать причиной застойных явлений в ногах. Далеки от идеала и такие покрытия, как линолеум и искусственные ковры, – по вышеперечисленным поверхностям лучше передвигаться в массажных шлёпанцах.

Самая лучшая поверхность для ходьбы босиком дома – дерево, в идеале дубовый паркет.

На природе. Находясь на природе, разувайтесь и ходите босиком. Полезно ходить по траве. Прохладная и сырая трава будет действовать бодряще и возбуждающе, мягкая и сухая, наоборот, успокаивающе. После процедуры желательно растереть ноги полотенцем и надеть сухую обувь.

Не менее полезны для здоровья прогулки по песку и гальке. Зарывая ноги в песок, мы тренируем и мышцы, и сухожилия. Раздражающий эффект песка на нервные окончания неоценим, причём полезен песок как холодный, так и горячий.

Галька для стоп – природный массажёр, и ходьба по ней неизмеримее полезнее. При плоскостопии рекомендуют такое упражнение: наполнить ящик галькой, каждый день по 10–15 мин. топтаться по этой гальке.

Для максимальной пользы ходить босиком следует регулярно при каждом возможном случае. Начните с 10–15 минут, постепенно доведя до 45 минут в день.

Ходьба без обуви не рекомендуется при подагре, ревматических заболеваниях нижних конечностей, хронических заболеваниях мочеполовой системы, при грибке и трещинах.

 Будьте здоровы и читайте "Новый Крым"!