Ничего не помню и все время устаю: о чем "сигналит" мозг

СИМФЕРОПОЛЬ, 31 мая – РИА Новости Крым. Отсутствие витамина В12 в организме человека чревато серьезными нарушениями работы нервной системы и головного мозга, чтобы не допустить дефицита, нужно регулярно употреблять определенные продукты. Об этом рассказал специалист по внутренним болезням Камуран Кая, сообщает ИноСМИ.

По словам Камуран Кая, витамин В12 укрепляет иммунную систему, обеспечивает выработку эритроцитов в костном мозге, защищает нервную ткань и поддерживает в "рабочем" состоянии мозг. Если его не хватает, человек начинает быстро уставать, становится забывчивым, ему становится все сложнее концентрироваться на чем-то, а настроение "скачет".

Еда для ума: что включить в рацион во время экзаменов

Симптомы нехватки В12 проявляются не все и сразу – масштабы проблемы нарастают поэтапно, добавляет врач. Среди других опасных сигналов: учащенное сердцебиение, онемение конечностей, отек языка, выпадение волос, потеря веса.

"Если дефицит витамина В12 не лечить, это может привести к серьезным неврологическим проблемам и заболеваниям крови", – предупреждает эксперт.

Важно, что самостоятельно организм человека этот ценный витамин не вырабатывает, замечет Камуран Кая. Поэтому крайне важно регулярно употреблять в пищу продукты, в которых он присутствует в достаточных количествах.

Вместо шоколадки: ученый назвал неожиданный продукт для работы мозга

"К самым богатым источникам этого витамина относятся субпродукты, в частности, печень, селезенка и почки, форель, обогащенные злаковые хлопья (для вегетарианцев), тунец, молоко, сыр, йогурт, яйца", – рассказал врач.

Камуран Кая подчеркнул, что нехватка В12 не лечится и, если симптомы его дефицита будут долго оставлять без внимания, это может привести к глубокой депрессии, галлюцинациям и паранойе, а также недержанию мочи, потере памяти, вкуса и обоняния. Если ситуация вышла из-под контроля, человек нуждается в серьезном лечении, при котором применяется два основных метода – уколы или таблетки. В этом случае без специалиста никак не обойтись.

Ранее эксперты перечислили опасные факторы, влияющие на работу сердца .